코골이 예방법, 줄이는 방법 & 코를 고는 이유

코골이, 코를 고는 행위는 자신의 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 주위 가족들에게도 수면에 피해를 입힐 수 있습니다. 그래서 오늘은 코골이 예방법 곧 줄이는 방법 그리고 코를 고는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

코골이 예방법, 줄이는 방법 & 코를 고는 이유

코골이, 즉 코를 고는 증상을 대수롭지 않게 생각해서 방치한다면 여러모로 건강상의 문제가 발생할 수도 있습니다. 

오늘 포스팅에서는 코골이 예방법, 줄이는 방법 그리고 코를 고는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 

 

코골이예방법

 

1. 코골이, 코를 고는 이유

코를 고는 이유은 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 가장 흔한 원인은 코의 점막이 염증이나 종양 등으로 인해 부풀어 오르거나, 코와 관련된 질환으로 인한 것입니다. 이러한 질환에는 아래와 같은 것들이 있습니다.

 

 

 

 

- 알레르기성 비염: 알레르기 물질에 노출되면 코 점막이 부어오르고 붓기 때문에 코를 고게 만듭니다.

- 비강 폴립: 비강 내부에 생기는 큰 덩어리 같은 것으로 코 점막을 자극해 코를 고게 만듭니다.

- 코골쇠: 코골쇠는 잠을 자는 동안 발생하는 일시적인 현상입니다. 하지만 만성적인 경우 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.

- 비중격 변형: 비중격은 코를 왼쪽과 오른쪽으로 나누는 판입니다. 이것이 휘어지거나 구부러지면 코를 고게 만듭니다.

- 비염: 바이러스나 박테리아의 감염으로 인해 코 점막이 염증을 일으켜 코를 고게 만듭니다.

- 건조한 환경: 난방이나 에어컨으로 인해 공기가 건조해지면 코 점막이 건조해져 코를 고게 만듭니다.

- 기타: 약물 부작용, 호흡기 질환, 호흡기 외상 등이 코를 고게 만들 수 있습니다.

 

코골이, 코를 고는 이유는 다양합니다. 만약 코골이(코를 고는) 증상이 지속된다면 전문 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 코골이 예방법, 줄이는 방법

만약 코골이, 코를 고는 것 때문에 수술을 받는 것을 생각하고 있다면 그것은 매우 극단적인 선택입니다.

우리는 먼저 일상생활에서도 코 골을 완화할 수 있는 방법을 찾아 보고 쉽게 적용할 수 있는 부분을 알아보는 것이 좋습니다. 

오늘 포스팅에서는 코골이 예방법, 줄이는 방법을 알아보겠습니다.

 

1) 적정한 습도 유지하기

건조한 공기는 코의 점막을 건조하게 만들어 코를 골게 만듭니다. 따라서, 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나, 실내에 식물을 두는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

2) 소금물 사용하기

소금물을 사용하면 코의 점막을 적당하게 유지할 수 있습니다. 소금물을 사용하면 코의 염증을 줄이고, 감기나 알레르기 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

3) 청결 유지하기

코에 머리카락, 먼지, 곰팡이 등의 이물질이 축적되면 코를 골게 만들 수 있습니다. 따라서, 매일 코를 깨끗하게 청소하는 것이 좋습니다.

 

4) 운동하기

규칙적인 운동은 호흡을 개선시켜 코를 골게 만드는 것을 예방할 수 있습니다. 특히, 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

5) 특정 음식 조절하기

고지방, 고열량, 고당도 음식은 염증을 일으키고, 코를 골게 만들 수 있습니다. 따라서, 이러한 음식을 피하거나, 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

6) 알레르기 체크하기

알레르기는 코를 골게 만들 수 있습니다. 따라서, 알레르기를 일으키는 원인을 찾아서, 그에 따른 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

위의 코골이 예방법, 줄이는 방법은 일상생활에서 조금만 노력한다면 실행할 수 있는 것들입니다. 위에서 언급한 방법들을 시도해 보면서, 자신에게 맞는 방법을 찾아서 코골이 예방 그리고 줄이는 방법을 터득해 보시기 바랍니다.